Tome um porre de água.
Você pode até torcer o nariz, mas esse líquido é vital. Mais do que a comida1. Saiba por que oito copos de água por dia são importantes.
Ao nascer, o ser humano é feito quase 80% de água. Com o passar do tempo, o tonei vai se esvaziando. Mas tudo bem, não se perde tanto assim: ainda restam expressivos 71% de líquido no organismo. Tanta água significa uma enxurrada de importância. Formada por sais minerais, como magnésio, sódio e potássio, ela regula a temperatura do corpo,
desintoxica, entra na composição do sangue e permite o bom funcionamento dos órgãos. Só para se ter uma idéia, é por meio dela que acontece o processo de alimentação das células e eliminação de todos os seus resíduos.
Mesmo em descanso, o organismo elimina líquido pela pele ou na respiração. São as chamadas perdas insensíveis, responsáveis pela liberação diária de 500 ml.
Quando a água perdida deixa de ser reposta, o corpo fica desidratado. O organismo passa, então, a absorver do sangue e de outros órgãos a dose de que precisa. Enquanto isso o hipo-tálamo, estrutura que fica no cérebro, manda à glândula hipófise a mensagem para aumentar a produção do hormônio antidiurético (ADH), que, além de reduzir o volume de urina, proporciona a sensação de sede o relógio interno que marca a quantas anda o combustível vital.
O ideal é não esperar a sede chegar. Por isso os médicos costumam indicar que se bebam goles e mais goles ao longo do dia. “Pelo menos 1,5 litro de líquido por dia, ou seja, oito copos”, aconselha João Curvo, nu-trólogo do Rio de Janeiro. Veja a seguir os oitos motivos principais para você encher a cara de água.
Ajuda a emagrecer
A pessoa come menos e se sente saciada. As fibras, presentes nos alimentos como legumes, frutas e verduras, se incham como uma esponja quando em centato com a água – o que proporciona aquela sensação de estômago cheio, mas com menos alimentos. Além disso, como toda reação orgânica, o metabolismo (transformação do alimento em energia) depende da água. “Não quer dizer que a água queima calorias, mas sem ela o organismo trabalha mais lentamente”, explica Curvo.
Faz o intestino funcionar melhor
A água hidrata a parede desse órgão. Assim ele se movimenta mais rápido. “Como um motor bem lubrificado”, compara Curvo. É justamente com o requebrar do intestino que o corpo consegue expulsar os resíduos de alimentos que não vai aproveitar. E mais: de nada adianta comer itens ricos em fibras para fazer o aparelho digestivo trabalhar se não houver água. “Fibras sem líquido levam à prisão de ventre”, alerta Curvo.
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